健康科学

夏季健康专题

　　酷暑三伏，天阳下济，地热上蒸，空气湿度大，而人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降。稍有不慎，即会生病。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，中午要保证午睡。点击这里了解夏日生活须知>>

须及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及各种清凉饮料。或用鲜藿香、佩兰各１０克，飞滑石、焦大麦各２０克，甘草３克，水煎代茶饮。点击这里了解如何饮水防暑>>

此时要注意饮食清淡、富有营养又易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在绿豆、荷叶粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。点击这里详细了解夏季饮食>>

在暑热蒸腾的伏天，外界气温高，人体散热差，故主要表现为发烧，甚至持续高热不退，出现“热伤风”，着凉后还可诱发支气管炎、肺炎以及肾炎和风湿性心脏病等。伏天淋雨后要及时更衣，出汗过多时，尽量避免吹过堂风，要合理使用电风扇和冷气空调，夜晚睡眠后，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。伏天空调使用不当，还可导致“冷气病”及“空调病”，要注意防范。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速至阴凉通风处，解开衣服，冷敷头部，饮用上述饮料，并服用人丹、十滴水等解暑药，遇有中暑昏倒者，须立即进行现场抢救，并通知“120”。

三伏之时（古称长夏），湿度重浊、粘滞，易与热结，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，高温、低压、高湿度的作用，常使人感到头目昏重，胸中烦闷，四肢无力，即所谓疰夏，又称“苦夏”。伏天人体消化功能及胃肠抗病能力下降，湿热的气候又给致病微生物的生长繁殖创造了条件，饮食若有不慎，极易发生肠炎、痢疾等肠道疾病。为防“病从口入”，此时一定要注意饮食卫生，确保身体平安。

　　炎热夏季也是皮肤病的高发期，如：汗斑、湿疹、香港脚等。汗斑，是因为很多人的衣服在夏天常常是湿了又干、干了又湿，如此一来，就容易在不知不觉当中，发现身上有一块块白斑，或眉毛好象变得稀疏，这时候可得赶快去看皮肤科医师。穿紧身衣裤的，可得千万小心湿疹，免得衣服把敏感部位的肌肤弄得红通通的一大片，可真是比小宝宝还糟糕。痒起来要人命的香港脚，也该尽早去看医师，否则变成灰指甲就麻烦了。

　　热痱也是夏季皮肤常见病，医学上称痱子、红色粟粒疹，婴幼儿发病率较高。要防止热痱的发生应注意以下几个方面：居室环境要通风凉爽，尽量减少出汗；烈日当头时应避免外出活动，更不能长时间在烈日下暴晒或进行过激的行为；保持环境及皮肤清洁卫生，经常洗澡和换洗内衣，衣着要柔软宽松，避免穿戴尼龙化纤制品；少吃大鱼大肉等过热及辛辣食物，多吃些冬瓜、苦瓜、西瓜等新鲜蔬菜、瓜果；出汗较多时应及时补充水分，多喝一些绿豆汤、菊花茶、清凉饮料等，但切记不要过甜，必要时可适当地补充些淡盐水。

　　一旦生了热痱子，切忌用手搔抓，以防感染。可在腋下、脖颈处、前胸后背及胯下涂擦一些热痱粉或热痱水。用热毛巾治热痱子也是一个不错的办法，汗腺一通，痱子就消了。操作方法是：用热水浸湿毛巾，毛巾尽量热一些，以皮肤能耐受为度，敷于起痱子处，毛巾凉了再换热的，隔2～3小时敷一次，一般敷2～3次就见效。

　　对于其他一些疾病我们也要加以注意，做适当的调整：

　　高血压：加强监测调理生活
　　盛夏气温高昼夜温差小，心脏主要通过增加心率使心输出量增多，由此使肾血流量显著减低，尿量减少，而汗腺分泌旺盛，使平时主要通过尿液排出的大量水分改由皮肤出汗排出，以促进机体散热。这些因素综合作用的结果，是使有效循环血容量相对不足，血压略降。但是，汗液为低渗液体，大量出汗导致血液浓缩，血液黏滞度增高。加之高血压患者本身就有血液黏滞度增高的病理基础，此时如果不能及时补足水分，可使血黏度进一步增高，形成血栓或栓塞，如脑梗塞、下肢动脉栓塞等，这些都是非常危险的。 >>>详细

　　心脑血管疾病：适时调整“医食住行”
　　伏天来临，酷暑难当，给心脑血管病患者，特别是老年心脑血管病患者的保健和医疗带来一些问题。心脑血管疾病患者，需终身服药。季节的变换可能需要对药物作一些调整，如：夏季进食量和进食油腻食物都减少了，血脂可能会低一些，调血脂药物就要作一些改动。但是建议大家最好能够在医生的指导下调整用药的种类与剂量，不要随意增减药量。病情较复杂和严重的患者以及正在服用强心利尿药治疗的病人，应严格遵医嘱用药。 >>>详细

　　糖尿病：控制饮食严防感染
　　一般来讲，在一年四季中，夏天糖尿病患者的血糖处于较低水平。但糖尿病患者却不可随意停药或减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重。如需对药物剂量或种类加以调整，一定要在医师的指导下进行。夏天各种含糖饮品和水果上市较多，有的病人抱着侥幸心理食用含糖冷饮，或者大量进食含糖量较高的水果，这可能引起血糖波动。应在营养师或医生的指导下合理选用水果，适量食用。 >>>详细

　　溃疡病：坚持用药避免诱因
　　夏天虽说是溃疡病的低发季节，但对近期曾患过溃疡病现在溃疡已愈合，或正在治疗中的溃疡病患者来说，炎热的天气则极易使前者复发，后者病情加重，值得引起重视。天气炎热，湿度大，气压低，溃疡病患者应注意哪些事项呢？ >>>详细

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