春季健康专题

　　 一年之际在于春。经过了严冬的考验，万物生机都在这个季节开始绽放。而您的健康在经过了一个冬天的重重“包裹”后，是不是也该回复生机，为这一年的健康积蓄能量了呢？

——防——

　　早春二月是“乍暖还寒，最难将息”的时节，正如民谚所说：“早春早春，慎防‘春瘟’。>>>

　　天气渐渐暖和了，人的活动范围扩大了，但病原微生物也活跃起来，加之人体生命节律又在进行新的调整，因而易受病魔的袭击，所以多加防范是上策。>>>

　　春季万物复苏，连病菌都在此时蠢蠢欲动起来，春季健康首先严防疾病侵犯流脑是流行性脊髓脑膜炎的简称，流行于冬春季节，是由脑膜炎双球菌所引起的一种特殊类型的化脓性脑膜炎。>>>

　　春天里来百花开，正是人们出门踏青的大好时光。脚踏青青草地，沐浴和煦阳光，阵阵花香袭人，怎能不让人感到心旷神怡，然而，春季踏青需防花毒，更不能因一进度好奇而误食了有毒的花果，有些人在花丛前呆久了，会出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。 >>>

　　麻疹是由麻疹病毒引起的呼吸道传染病。临床以发热、咳嗽、鼻塞流涕、泪水汪汪、全身出红疹子为特征。>>>

　　水痘常见于2～10岁的儿童，是一种发病急、传染性很强的传染病。“水痘”在一年四季均可发病，特别是在冬春季易患病的特点，儿科专家提醒家长注意：尽量少带孩子去公共场所，避免与“水痘”患儿接触，以防此类疾病的传播。>>>

　　据临床资料分析，儿童在春季发生鼻出血的比例，远远高于其它季节。而且，这种鼻出血多呈突发性。往往使儿童不知所措，急救不及时，出血太多而影响健康。>>>

　　早春二月，春寒料峭，乍暖还寒，正是儿童肺炎的好发季节，儿科医生要求家长们加以关注。>>>

　　在早春时节，气候冷湿，链球菌最为活跃，气候变化大，儿童容易着凉而发生上呼吸道感染。>>>

　　春季虽然气候转暖，但气温变化无常，人们稍不注意，也会被感冒病毒击倒。一些专家为此提出了最新潮的防感冒绝招———勤洗手。>>>

　　春季为偏头痛的高发季节，所以不管你以前有没有患过这种病，都要多加小心，以免被这种恼人的疾病缠上身。>>>

　　肛肠疾病四季均可罹之，尤以春季发病为多，春季要防肛肠病>>>

　　在春季，妇女和儿童都容易患上风疹，但是孕妇一旦发生风疹就可能影响胎儿造成先天性畸形，这一点应引起孕妇的高度重视。>>>

——护——

　　春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法。
　　一、多饮水

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　二、饮食平衡

　　不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　三、少饮酒

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

　　四、心情舒畅

　　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

　　五、适量运动

　　春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　六、服饰要宽松

　　春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

——养——

　　春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。　　

　　春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。>>>　　

　　春日养阳宜甘减酸。《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气 “。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。　　

　　春日养阳顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。　　

　　春日养阳贵在锻炼。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

——美——

　　美丽是女性朋友最关心的话题，肌肤的美丽让您美得更轻松，由内而外的美丽更持久。这个春天教您用健康美丽肌肤。

　　当春天的脚步临近时，我们的肌肤也从“冬眠”中苏醒过来。可是，经历了严寒的冬季，你是否发现肌肤已经出现了一些改变：原有的白皙不再，代之以晦暗的色泽；面部的皮肤松弛、没有弹性，可怕的色斑开始出现……面对色彩鲜艳的春装，肌肤不再从容应对颜色的“挑剔”！ 于是，各大品牌美白护肤品开始和晦暗、色素进行较量，一场“洗心革面”的美白运动开始了，让我们为肌肤谈一场“美白的恋爱”！

　　行动1　 美白洁面乳
　　深层的洁面无疑是美白的第一步。使用具有美白、深层洁面成分的美白洁面产品，美白成分最先接触到肌肤，温和地清洁皮肤表层，使肌肤洁净而有光泽。

　　行动2 　美白化妆水
　　使用含有水质美白成分的化妆水是最基础的肌肤美白步骤，水质的营养成分很容易被吸收从而进驻细胞内，这是使用其他美白产品前的打底产品。

　　行动3 　美白精华液
　　深入美白，其有效成分能直接穿透表皮层，排除肌肤表层已生成的色素，而且可预防紫外线造成的黑斑、雀斑产生，是美白的关键。

　　行动4 　美白乳／霜
　　具有高度润泽保湿配方的乳液，让肌肤柔软滋润，增强了精华液的功能并且含有滋润成分，长期使用让斑点明显变淡，肌肤透明、白皙、滑润，是日常美白的巩固步骤。

　　行动5 　美白面膜
　　面膜不需每天使用，但定期使用则具有阶段性地加强美白、淡化色斑的作用，能使肌肤在最短的时间内恢复往日的白皙和光泽，是美白行动中不可缺的部分。

 

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